Tips untuk meningkatkan daya konsentrasi bagi yang sukar untuk fokus

Assalamualaikum wbt..

Sebagai pembuka kata, izinkan saya untuk memberi ucap 'Selamat Hari Raya Aidiladha' kepada semua umat Islam yang akan dirayakan pada hari esok.. Jadi berhati-hati di jalanraya pada sesiapa yang nak balik kampung tue dan buat check up pada kediaman masing-masing, pastikan semua suis ditutup dan plug dicabut, kunci semua tingkap dan sebagainya.. 

Hihi lari pulak tajuk entri nie.. Okey, pada sesiapa yang mengalami masalah untuk fokus, saya nak bagi beberapa tips, semoga ianya dapat memberi manfaat kepada kita... Jom kita selidik..

🔖 Sediakan waktu khusus untuk melamun

Antara perkara paling kritikal untuk fokus adalah kebiasaan melamun. Lamunan dengan mudah menganggu tumpuan, sekali gus merosakkan konsentrasi untuk belajar yang dah dirancang. Dengan menyediakan waktu khusus untuk melamun, contohnya setengah jam sebelum tidur, otak akan mendapat waktu khusus untuk beristirehat. Kesannya, ketika kita perlu memberikan sepenuh tumpuan dan fokus, kebarangkalian untuk mengelamun itu adalah rendah.

🔖 Istirehat setiap satu jam 

Kita perlu berehat sebentar iaitu lima minit setiap 60 minit ketika melakukan aktiviti yang memerlukan konsentrasi tinggi. Jika otak perlu digunakan secara konsisten selama berjam-jam tanpa henti, daya konsentrasi dan fokus boleh menurun secara drastik. Jadi, jangan terlalu menekan diri dan memaksa otak untuk terus fokus sesuatu. Tak lama pun rehatnya, hanya ambik masa tiga hingga lima minit untuk setiap jam bagi menjaga kecerdasan otak. 

🔖 Melakukan aktiviti yang boleh melancarkan aliran oksigen ke otak

Darah penting untuk pengaliran oksigen ke dalam tubuh. Justeru, cubalah lakukan aktiviti yang boleh melancarkan aliran darah kerana proses ini dapat membantu kita untuk menjadi lebih fokus. 

🔖 Lakukan satu hal pada waktu lain hingga selesai dengan sempurna

Jika kita nak selesaikan sesuatu dengan hasil yang benar-benar baik, cuba untuk membiasakan diri dengan mengerjakan satu perkara hingga selesai dengan sempurna. Kemudian bila dah selesai, barulah kita boleh beralih kepada hal yang lain. Jangan membiasakan diri untuk mengerjakan pelbagai perkara dalam satu masa kerana ia akan menuntut kita untuk membahagikan konsentrasi kepada banyak perkara sekali gus.

🔖 Meditasi

Antara latihan ringan yan paling mudah untuk meningkatkan konsentrasi adalah bermeditasi. Konsep utama dalam meditasi bukanlah 'mengosongkan fikiran' tetapi 'memusatkan fikiran' terhadap satu hal tertentu. Jika awak boleh melakukan meditasi yang tepat dan menjadikannya kebiasaan, awak akan lebih mudah fokus. Untuk orang Islam, meditasi yang terbaik adalah membuat solat sunat di malam hari untuk menenangkan jiwa.. 

🔖 Lakukan sesuatu di meja belajar, bukan di tempat tidur

Ini terutama jika awak nak melakukan pelbagai aktiviti yang menuntut konsentrasi tinggi di rumah. Cubalah melakukannya di tempat yang sesuai. Jangan biasakan diri belajar di tempat tidur kerana ianya akan lebih banyak stimulus yang membuat konsentrasi terganggu.

🔖 Kembangkan pola hidup sihat

Pastikan waktu tidur mencukupi, senaman yang teratur dan makan makanan yang berzat kerana ini semua sangat berguna dalam jangka masa yang panjang.

🔖 Bercuti dan mencari suasana baru 

Daya konsentrasi boleh menurun mendadak apabila kita melakukan pelbagai perkara secara berulang-ulang dalam waktu lama. Tanpa kita sedar sebenarnya perkara ini akan menyebabkan tekanan dalam diri dan hilang tumpuan dalam jangka masa panjang.

🔖 Lakukan aktiviti secara rutin dan menjadi kebiasaan

Jika kita terbiasa melakukan sesuatu secara berulang-ulang atau rutin, dalam jangka masa yang lama, ketahanan dalaman atau belajar akan menjadi lebih tinggi. Hasilnya, daya konsentrasi yang diperlukan untuk belajar atau melakukan apa juga pekerjaan akan meningkat dan amalan itu takkan membebankan otak.

#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggersepang #bloggerterengganu