Senarai makanan yang disarankan untuk menaikkan paras hemogoblin (HB) bagi wanita hamil

Assalamualaikum wbt,

Anemia adalah satu keadaan di mana ada kekurangan sel darah merah di dalam darah. Apabila ini berlaku, ianya boleh mengakibatkan si ibu kelihatan pucat dan mudah rasa penat. Atas sebab inilah wanita yang hamil perlu sentiasa menjaga paras hemogoblin (HB) agar tidak rendah. Jika HB awak rendah, awak boleh amalkan makanan ini kerana ianya boleh menaikkan paras HB dalam tubuh kita.. Jom kita selidik..

Tembikai - Buah ini kaya dengan vitamin A. Selain daripada terkenal sebagai berkesan dalam memperbaiki kesihatan mata, ia juga berkesan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Ia dapat menolong zat besi dalam hemogoblin untuk mengikat oksigen. 

Jambu batu - Mempunyai vitamin C yang membantu dalam fungsi penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Jambu batu ini dikatakan memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak daripada yang terkandung di dalam buah oren.

Buah-buahan kering - Ia amat sesuai untuk jadikan kudapan kerana ia juga dapat membantu menambah darah. Ambillah kismis, kurma, prun, aprikot dan buah tin. Kesemua jenis buah-buahan kering bukan saja sedap tapi turut memiliki kandungan zat besi yang baik untuk meningkatkan hemogoblin dalam darah.

Ikan - Mengandungi asid lemak omega-3, sebagai contoh ikan salmon. Ia turut mengandungi vitamin B12 yang bagus untuk fungsi pembentukan sel-sel darah. Lebih daripada itu, apa-apa jenis ikan pun baik untuk wanita hamil kerana ia adalah makanan yang rendah kolesterol.

Daging merah - Daging lembu, kambing dan kerbau kaya dengan protein dan mengandungi banyak zat besi serta mineral lain termasuklah vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6 dan vitamin B12, asid amino, omega-3 dan selenium yang diperlukan oleh golongan wanita hamil. Kesemua zat besi dan mineral ini mampu meningkatkan paras HB.

Sayur-sayuran berdaun hijau - Mengandungi zat besi yang tinggi adalah terdiri daripada sayur yang berdaun hijau, contohnya bayam, brokoli, kangkung dan sawi. Selain itu, sayuran ini mengandungi kandungan asid folik semula jadi yang baik untuk kesihatan ibu hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Kentang - Mengandungi zat besi dan vitamin C yang boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Kuning telur - Mengandungi protein, kalsium, vitamin, mineral dan zat besi. Sebaik-baiknya dapatkan telur yang telah diperkaya dengan omega-3.

Okey, dah tau kan makanan yang boleh meningkatkan paras HB? Semoga ianya bermanfaat pada ibu hamil dan bakal ibu hamil jugak... 

#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang