6 tabiat penyebab sakit kepala

Assalamualaikum wbt...

Sakit kepala memang tidak selesa bila ianya datang menyerang kita yang tidak mengira waktu. Bila dah rasa sakit kepala, mulalah angin satu badan.. 

Sebenarnya sakit kepala yang kita alami ini ada kaitan dengan 6 tabiat yang saya senaraikan ini dan mungkin tabiat inilah yang menjadi penyebab kepada sakit kepala..

Jom kita selidiki apakah tabiat-tabiat itu.. 

Kopi

Sekiranya awak sakit kepala pada waktu pagi setelah tidur lewat malam, mungkin menandakan penarikan kafein. Jadi elakkan untuk minum kafein pada setiap hari, boleh minum selang sehari atau amalkan hanya 3 kali seminggu untuk minum kafein.. 

Komputer

Berhenti setiap 20 minit untuk meregangkan leher dan belakang awak. Bila menghadap komputer lama-lama itulah yang menjadi penyebab kepala kita menjadi sakit kerana kita beri tumpuan penuh pada skrin komputer. 

Silau

Keletihan mata boleh membuat kita sakit kepala. Elakkan keletihan mata dengan meletakkan lapisan antireflektif pada cermin mata dan antisilau pada monitor awak.

Makan dan minum

Jarak yang panjang antara masa makan boleh menyebabkan sakit kepala. Pastikan awak minum air secukupnya dan makan pada waktu makan yang telah ditetapkan. 

Tiada masa untuk berehat

Sakit kepala cenderung menjadi teruk dalam usia 30-an dan 40-an.  Mungkin kerana stres, tekanan dan ini adalah masa yang sibuk dalam kehidupan. Jadi ambillah cuti rehat dan tenangkan fikiran sekejap dengan pergi bercuti ke mana-mana destinasi pilihan.

Ubat-ubatan

Sesetengah sakit kepala adalah kesan sampingan pengambilan ubat tertentu. Jangan berhenti makan ubat yang dinasihatkan oleh doktor tetapi awak sentiasa boleh bertanya pada doktor sekiranya ada pilihan ubat yang lain selain daripada ubat yang telah dimakan. 

So, dah tahu kan tabiat yang menjadi penyebab sakit kepala.. Jom kita ubah semua tabiat ini demi menjaga kesihatan kita...

#shikinrazalidotcom #Malaysianblogger #bloggerTerengganu #bloggerSepang #mypersonaljournal